2026年2月2日 / 最終更新日時 : 2026年2月2日 erika-four.leaf 健康知識 🌿 くびれができない人の共通点5つ 「ちゃんと運動してるのに…」「気をつけてるのに…」 それでも、なぜかくびれができない。 実はこれ、努力不足じゃありません。ほぼ“共通パターン”があります。 今日はそれを、正直に書きます。 ① 呼吸が浅い まず、これが一番 […]
2026年2月2日 / 最終更新日時 : 2026年2月2日 erika-four.leaf 健康知識 🌿 姿勢を直しただけで、お腹が勝手にへこんだ話 これって、本当にそうなんやけど。 姿勢を整えると、お腹って勝手にへこんでくるようになるんです。 これ、気合とか根性の話じゃなくて、体の構造の話。 ちゃんと整うと、自然にそうなる仕組みになってます。 💭 なんで腹筋してもへ […]
2026年1月29日 / 最終更新日時 : 2026年1月29日 erika-four.leaf 健康知識 🌿1日5分で体が変わる人・変わらない人の決定的な違い 「毎日5分やってます！」「ちゃんと続けてます！」 …なのに、全然変わらない。 一方で、「え、5分しかやってないのに細くなったの？」って人もいます。 この差、どこにあると思いますか？ 答えは、時間じゃありません。 💡 違い […]
2026年1月29日 / 最終更新日時 : 2026年1月29日 erika-four.leaf 健康知識 🌿 くびれって、実は「呼吸」からできてる 「くびれ作りたいから腹筋してます！」 …ってよく聞くけど、実はその前にめちゃくちゃ大事なのが👇 👉 呼吸です。 呼吸が浅いままだと、肋骨がほとんど動かなくて、お腹まわりがずっと平坦なままになりやすいんです。 🫁 大事なの […]
