🌿 くびれって、実は「呼吸」からできてる
「くびれ作りたいから腹筋してます！」
…ってよく聞くけど、
実はその前にめちゃくちゃ大事なのが👇
👉 呼吸です。
呼吸が浅いままだと、
肋骨がほとんど動かなくて、お腹まわりがずっと平坦なままになりやすいんです。
🫁 大事なのは“360度に広がる呼吸”
いい呼吸はこんな感じ👇
✔︎ 吸うと、脇・背中までふくらむ
✔︎ 吐くと、肋骨がキュッと締まる
これができると、
くびれのベースができてきます✨
🦴 背骨がカギ
「ちゃんと呼吸できない…」って人は、
だいたい背骨がガチガチ。
特に胸のあたり（胸椎）が硬いと、
肋骨が動かなくなります。
だからまずは👇
👉 背骨を動かすことが先！
ここ飛ばすと、くびれ遠のきます😂
🌸 くびれは“上下セット”で作る
くびれって、肋骨だけじゃなくて、
・上：肋骨
・下：骨盤
このセットが大事。
下がゆるゆるだと、上だけ頑張っても締まりません💦
💪 腹筋は「最後」でいい
おすすめの順番はこれ👇
① 骨格と姿勢を整える
② 呼吸を整える
③ 土台を作る
④ 最後に腹筋
いきなり腹筋100回は、正直ムダになりやすいです😅
✨ まとめ
くびれ作りで一番大事なのは👇
✅ 呼吸
✅ 背骨
✅ 肋骨
✅ 骨盤
まずは「整える」が先。
鍛えるのは、そのあとでOKです🌿
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